손쉬운 맛사지

배 쓸어 주기와 장의 뭉침 풀어 주기

1. 배 쓸어 주기

- 받는 이의 옆에 앉아 배에 손을 얹고 잠시 호흡을 고른다. 받는 이가 숨을 내쉴 때 함께 내쉬고 숨을 들이마실 때 함께 들이 마신다. - 천천히 시계방향으로 원을 그리며 배를 쓸어 준다. 두 손으로 해도 좋고 한 손으로 해도 좋다. - 명치에서 아랫배까지 지그시 눌러 주면서 쓸어내린다. - 다시 배를 시계방향으로 쓸어주고 마친다.       효과 :복통, 설사, 변비, 이질, 생리통, 자궁염   Tip :원을 그리며 배를 쓸어 주는 것은 장이 놓여 있는 상태와 일치하기 때문이기도 하고 기가 흐르는 방향이기 때문이기도 합니다.

2. 장의 뭉침 풀어주기

- 받는 이를 천장을 보고 눕게 하고 하는 이는 옆에 가서 앉는다. - 간의 기운이 정체되어 생기는 뭉침을 푼다. 왼쪽 갈비뼈 밑에 오른손 손가락을 펴서 대고 그 손의 첫째 마디 위에 왼손의 손끝을 댄 후 왼손에 힘을 가해 서서히 누른다. - 받는 이가 숨을 내쉴 때마다 힘의 세기를 더해서 눌러준다. - 심장의 기운이 정체되어 생기는 뭉침을 푼다. 배꼽 바로 위나 배꼽 좌우를 같은 식으로 눌러 풀어준다. - 비장의 기운이 정체되고 뭉치는 곳은 배꼽과 명치 사이(중완)이다. 이곳을 같은 방식으로 풀어준다. - 폐의 기운이 뭉친 곳은 간의 뭉침이 있는 반대쪽인 오른쪽 옆구리이다. 이곳을 같은 방식으로 풀어준다. - 다 풀었으면 배를 시계방향으로 쓸어준다.       효과 :구토, 기침, 피로, 혓바늘, 불면증, 수족냉증, 식욕부진, 우울증, 생리불순, 변비, 위궤양, 설사 등에 효과가 있다.     1.어깨 근육 풀어 주기 - 받는 이는 턱을 정면을 향하여 엎드린다. 불편하면 옆으로 돌려도 좋다. - 하는 이는 받는 이의 옆에 앉는다. 손을 뜨겁게 비벼서 어깨 및 어깻죽지를 꽉 쥐어 눌렀다가 풀어 주기를 반복한다. - 어느 정도 어깨의 긴장이 풀렸으면 양쪽 엄지손가락으로 어깨 안쪽에서 부터 바깥쪽으로 꾹꾹 눌러준다.   효과 : 고혈압, 어깨결림, 오십견에 효과가 있다. 2. 목과 어깨 근육 짜주기 - 받는 이는 가부좌나 반가부좌를 하고 앉는다. - 하는 이는 받는 이의 등 뒤로 가서 받는 이의 목을 약간 숙이게 하고 두 손으로 깍지를 낀다. - 깍지 낀 손으로 받는 이의 목을 뒤로 짜 주듯이, 두 손을 모았다가 풀어주기를 반복한다. - 받는 이의 양 어깨에 하는 이의 양 팔꿈치를 얹고 역시 짜 주듯이 팔꿈치를 안으로 돌리면서 눌러준다. - 다시 풀어 주고 짜 주는 것을 여러 번 반복한다.   효과 : 오십견, 피로회복, 두통, 소화불량 등에 효과가 있다.   3. 어깨 근육 풀고 당기기 - 받는 이는 가부좌나 반가부좌를 하고 앉는다. - 하는 이는 오른손으로 어깨를 위에서 아래로 눌러 고정시키고 왼손으로 받는 이의 어깨 근육을 꽉 쥐었다 놓아 주면서 주무른다. - 오른손으로 어깨를 고정시키고 어깻죽지의 움푹 들어간 부분을 엄지 손가락으로 눌러 준다. - 양 손으로 깍지를 끼고 어깨를 서서히, 자연스럽게 돌려서 풀어준다. - 손목을 잡고 팔을 위로 잡아당겨 준다.   효과 : 피로회복 , 심장병, 팔과 어깨의 통증에 효과가 있다.